Cómo ser una persona sana en 15 días.

Una de las cosas que están 100% comprobadas es que las personas que son más exitosas dicen que tener una vida sana aumenta las probabilidades de pensar mejor y sentirse bien. Estar sano te permite rendir al máximo sin torturar a tu cuerpo y mente ya que pasa rendir todo el dia se necesita energía. 

La salud es algo que se debe tener siempre estar presente en nuestras vidas, en este post te explicamos 15 hábitos que son muy sencillos pero muy efectivos para ti.  Notaras los cambios positivos en 15 días.

Día 1. En cuanto te levantes.

Diariamente bebe un vaso de agua natural  al levantarte que esté a temperatura ambiente, esto te ayudará a eliminar lo que tu organismo no requiere, de ser posible toma un vaso con agua caliente con jugo de limón natural, esto estimulará aún más la desintoxicación y favorecerá a la retención de líquidos.

Día 2. Y luego desayuna.

Saltarse el primer alimento del día afecta tu salud. Múltiples investigaciones en el mundo afirman que las personas que mantienen un peso saludable y buena energía son las que  desayunan puntualmente. Si eres una de esas personas que no le toman importancia al desayuno, es momento de empezar a desayunar puntualmente.

Día 3. Alerta con lo tóxico.

Las toxinas son un problema severo y tenemos que evitarlas lo más posible. Para lograrlo es aconsejable que comiences a leer las etiquetas de los alimentos que pretendes consumir para no ingerir alimentos altamente procesados que dé en vez de alimentarte te causan daño. 

No te dejes caer por la publicidad de muchos productos que en sus etiquetas dicen !Natural! Si lees los ingredientes con los que son elaborados y la etiqueta nutricional que viene al reverso, te podras dar cuenta que la mayoría de ellos no son naturales.

¿Cómo reconocerlos? Es fácil, son aquellos que contienen más de cinco ingredientes y que incluyen en la lista: Jarabe de maíz de alta fructosa, colorantes y conservadores artificiales, aceites parcialmente hidrogenados y todas sus sustancias como nombres súper complicados y difíciles de pronunciar.  

Día 4. Apuesta por lo natural.

Consumir alimentos naturales ayuda a tener un cuerpo sano. Consume alimentos que nazcan y crezcan en un ambiente natural. Es decir, Los que no han pasado por procesos industriales como por ejemplo; frutas y verduras orgánicas, granos, semillas y cereales, dentro de tu ciudad debe de haber personas que venden productos 100% naturales en los mercados y algunos de ellos son cosechados por ellos mismos. 

Como bien sabemos, todo nace en cierta temporada, también puedes apostar por hacer un cultivo casero si tienes buen espacio y cosechar de vez en cuando tus frutas y verduras. Apuesta por lo natural.

Día 5. “Come agua”

¡Sí! El 90 por ciento de las frutas y verduras están compuestos por agua, por lo que al consumirlas tu piel se verá beneficiada, con esto le darás una carga extra de líquido a tu cuerpo y además le aportarán fibras y antioxidantes.  Además que te aportan beneficios para la vista, regeneración de la piel, vitaminas C, entre muchas otras vitaminas más.

Día 6. Los lunes sin carne por favor.

Se trata de un movimiento internacional que promueve que este día de la semana no se consuma carne de ningún tipo. Muchas personas famosas se han sumado a este movimiento porque al hacerlo se reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer, diabetes o problemas cardiovasculares ya que cuando los animales son sacrificados para nuestro consumo, estos en su transcurso de morir,  hacen que su cuerpo suelte una especie de toxinas que se impregnan en su carne, y cuando las consumimos esas toxinas con el tiempo nos pueden afectar. 

Además cuidas el medio ambiente, pues la Organización de las Naciones Unidas para el alimento y la Agricultura afirma que las emisiones de gases de efecto invernadero derivados de la producción de productos cárnicos, representa una quinta parte de las emisiones mundiales totales.

Día 8. Actívate y mueve tu cuerpo

No  basta con comer bien, también tienes que ejercitarte por lo menos 30 minutos al dia, cualquier tipo de ejercicio es válido. No tienes que inscribirte en un gimnasio para estar de maravilla (aunque si está en tus posibilidades pagarlo, adelante). 

Hay actividades como caminar, correr, bailar o practicar algún deporte, esto le va a caer de maravilla a tu organismo y músculos. Un buen pretexto para salir el fin de semana con tus amigas o tu pareja a mover el cuerpecito bailando.

Día 9. Sonríe mucho.

¿Sabías que al sonreír utilizamos 12 músculos de la cara? Aunque tú no lo creas, esto activa en tu cerebro la sensación de dicha.  Si eres feliz, tu salud se verá beneficiada pues estos dos factores  van de la mano.  Y por si fuera poco un estudio elaborado por la universidad de Aberdeen, Escocia, reveló que las personas que sonríen son más atractivas y bonitas.

Día 10. Visita al doctor.

Muchas personas acuden al médico cuando están enfermas, no esperes hasta que llegue una enfermedad a tu vida. Es básico que cumplas con las revisiones periódicamente, revisiones como ir al dentista cada seis meses, al dermatólogo si notas un lunar extraño, etc. Tampoco está demás practicarte anualmente un examen de sangre para así tener un panorama global de tu salud.

Día 11. Piensa positivo.

Si tú te sientes feliz, te será más sencillo alcanzar tus metas.  Si le ves el lado optimista a las cosas cualquier contratiempo se convierte en un aprendizaje. Si sientes que tu dia anda mal trata de convertirlo en algo positivo.

Día 12. Perdona.

Según estudios como el que se realizó en la escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, el odio, la ira y el rencor debilitan el sistema inmunológico y afectan el sueño. 

Para que esos sentimientos no te perturben, trabajaba en tu manera de perdonar, aléjate de situaciones y personas tóxicas [te comparto este articulo sobre como alejarte de las personas tóxicas] en una discusión, elige no ponerte a la defensiva y si alguien te hace daño, ve las cosas desde fuera y desde este modo tu mente dejará de darle vueltas al asunto. Con la práctica verás que es más fácil soltar, que quedarte con sentimientos que no traen nada bueno a tu vida. Recuerda que al que obra mal, le va mal.

Día 13. Deja el teléfono por un rato.

Aunque no lo creas es posible vivir sin él, está comprobado. Alejarte por un tiempo o unas horitas de tu teléfono o cualquier aparato electrónico te ayuda a reducir estrés y favorecer la concentración. Para conseguirlo sal a la calle de vez en cuando sin tu celular  aunque sea para ir a la tienda, o bien, desactiva los datos telefónicos por un rato. Apuesta por dejar de ver notificaciones y ponerte a estudiar sobre algo en lo que no eres bueno o leer un rato un buen libro.

Día 14. Relájate.

¿Vives en la histeria? Cuidado porque podrías enfermar más rápido. Para contrarrestar tu tensión, date tiempo para hacer diariamente una actividad que disfrutes, si estas trabajando todo el día en la computadora date unos segundos para descansar y estirarte.

Los problemas que son de la casa, se quedan en la casa, no te lleves ese estrés a tu trabajo ya que estarás todo el día pensando y pensando. No importa tu problema, trata de buscar espacios en tu vida para tomarte tiempos para solucionarlos.

 Puedes optar por hacer actividades que te desestresen, como un fin de semana organizar una velada con tus amigos o salir un fin de semana a pasear en bicicleta, ir a pescar, cantar, etc.

También es fundamental que aprendas a  restablecer el equilibrio dentro del caos, por ejemplo; Si has tenido un mal día, al llegar a casa pon un incienso, tu música favorita o sal a un sitio donde haya árboles y leer un libro bajo su sombra abrasadora, ya que los arbolitos producen gran cantidad de oxígeno limpio y esto ayuda a que encuentres serenidad y te sientas mejor. 

Si eres muy sensible al estrés, no te vendrían mal unas clases de meditación o de sofrología: un conjunto de técnicas de relajaciones que ayuda a lograr el balance de tu cuerpo y tu mente.

Día 15. Duerme bien.

Tu cuarto debe de ser uno de los sitios más tranquilos que existan en tu vida, por lo que no es bueno que tengas ahí la televisión o el video juego. Una recomendación es que antes de dormir y después de despertar, evita ver las noticias o ver el teléfono hasta que ya estés levantado por completo, osea cuando ya te hayas sepillado los dientes, duchado y haber desayunado. No es bueno despertarse y lo primero que veas o leas, son malas noticias. eso es muy tóxico para tu vida.

Lo recomendable es dormir 8 horas, por lo que  siempre echale cuenta para que no se te pasen las horas del sueño.

Conforme van pasando los días ve haciendo estas recomendaciones y vuelvelas vuelvelas un hábito, cuando menos lo esperes formarán parte de tu vida y comenzarás a sentirte bien.

Tags: Vida y Estilo

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